食欲管理教练、情绪化进食拆弹专家沐笙！ 来，先还原一个经典场景：你经历了漫长的减脂期，终于把体重降到了理想范围，并且稳定了一两个月。你松了一口气，觉得自己终于可以“正常生活”了。 然后你发现一件奇怪的事——你比以前更容易饿，更容易馋，更容易在压力大的时候疯狂想吃炸鸡奶茶。 你明明没有刻意节食，也没有在减脂，但那种“想吃”的冲动比以前更频繁、更强烈。你开始怀疑：是不是我的意志力退化了？是不是我注定守不住这个体重？ 停！今天沐笙就要告诉你，体重稳定后食欲波动，不是你意志力变差，是你的身体和心理还没有完全适应“维持期”的新状态。 今天咱们就把这件事彻底讲清楚，教你一套管理食欲与情绪的方法，让你既能享受美食，又不被暴食和情绪化进食...
- 第1章 前言 欢迎光临一个证多不压身的懒人减肥日记
- 第2章 记录篇1027我的青春一斤没少
- 第3章 科普篇什么人需要减肥
- 第4章 记录篇1028那些年我交的减肥智商税与快乐债
- 第5章 科普篇懒人减肥怎么吃
- 第6章 记录篇1029从画饼大师到健身混子
- 第7章 科普篇懒人减肥怎么运动
- 第8章 记录篇1030健身学院的理论王者与实践青铜
- 第9章 科普篇减肥一天该吃多少热量
- 第10章 记录篇1031从待宰羔羊到画饼同伙
- 第11章 科普篇减肥食谱 手把手抄作业
- 第12章 记录篇1101从懵懂小白到良心叛徒
- 第13章 科普篇减肥吃不吃零食 吃 坚决吃
- 第14章 记录篇1102散场之后各自生长
- 第15章 科普篇减肥的正确思路一定要看
- 第16章 记录篇1103人在广州肥肉称王
- 第17章 科普篇减肥应该什么时间吃东西
- 第18章 记录篇1104三个月怒甩26斤沐笙到底吃的啥
- 第19章 科普篇减肥便秘怎么办
- 第20章 记录篇1105救命我的肥肉也有抗药性了
- 第21章 科普篇喝水都会胖
- 第22章 记录篇1106致每一个在体重秤上蹦迪的灵魂
- 第23章 科普篇熬夜使人变胖
- 第24章 记录篇1107立冬惊魂夜
- 第25章 科普篇运动与体重的辩证关系
- 第26章 记录篇1108韩餐翻车现场
- 第27章 科普篇减肥遇上经期怎么办
- 第28章 记录篇1109人间浮瘦记之李美丽
- 第29章 科普篇体重变动的因素
- 第30章 记录篇1110刷剧血脂营快乐趣吹风
- 第31章 科普篇三大宏量营养素之蛋白质
- 第32章 记录篇1111外卖浮世绘1元肉夹馍
- 第33章 科普篇三大宏量营养素之碳水
- 第34章 记录篇1112不务正业俱乐部辣手摧花
- 第35章 科普篇三大宏量营养素之脂肪
- 第36章 记录篇1113沐笙异闻录被外星间谍捡走
- 第37章 科普篇七大营养素之矿物质
- 第38章 记录篇1114相册馋冤家夜宵考蛙
- 第39章 科普篇七大营养素之维生素
- 第40章 记录篇1115逛吃江湖录堑口菜市场
- 第41章 科普篇七大营养素之膳食纤维
- 第42章 记录篇1116人间浮瘦记李招娣
- 第43章 科普篇怎么吃才能营养均衡
- 第44章 记录篇1117刷剧血脂营国医少年志
- 第45章 科普篇与肥胖密切相关的疾病
- 第46章 记录篇1118外卖浮世绘免费午餐
- 第47章 科普篇什么情况会越减越肥
- 第48章 记录篇1119不务正业俱乐部爬山N次方
- 第49章 科普篇向心性肥胖是什么
- 第50章 记录篇1120沐笙异闻录地球爆炸了
- 第51章 科普篇肠道菌群和肥胖的关系
- 第52章 记录篇1121相册馋冤家海鲜大餐
- 第53章 科普篇慢性炎症和肥胖的相爱相杀
- 第54章 记录篇1122二十四节气小雪
- 第55章 科普篇心情不好也会胖
- 第56章 记录篇1123人间浮瘦记周洲
- 第57章 科普篇本周总结生活方式干预肥胖与疾病的恶性循环
- 第58章 记录篇1124刷剧血脂营初入职场中医季
- 第59章 科普篇减肥的平台期是什么意思
- 第60章 记录篇1125减肥打卡第30天的总结
- 第61章 科普篇是减肥平台期还是吃多了
- 第62章 记录篇1126不务正业俱乐部研究我自己
- 第63章 科普篇减肥平台期的饮食策略
- 第64章 记录篇1127沐笙异闻录埃伦娜
- 第65章 科普篇减肥平台期的运动策略
- 第66章 记录篇1128相册馋冤家办公室烧烤
- 第67章 科普篇平台期的破局大招力量训练
- 第68章 记录篇1129周六特别篇PDD助力
- 第69章 科普篇平台期运动进阶有氧无氧的搭配
- 第70章 记录篇1130人间浮瘦记赵小娟
- 第71章 科普篇减肥平台期根据强度选择运动计划
- 第72章 记录篇1201刷剧血脂营他为什么依然单身
- 第73章 科普篇上班族减肥灵魂课题情绪与减肥
- 第74章 记录篇1202外卖浮世绘煲仔锅收藏事业
- 第75章 科普篇办公室减压法控制食欲
- 第76章 记录篇1203不务正业俱乐部喜欢买书不喜欢读
- 第77章 科普篇压力大就想吃甜食怎么办
- 第78章 记录篇1204沐笙异闻录汨罗
- 第79章 科普篇熬夜加班后怎么吃不反弹
- 第80章 记录篇1205周五特别篇面试惊魂记
- 第81章 科普篇报复性进食的根源与应对
- 第82章 记录篇1206逛吃江湖录海心沙和海心桥
- 第1章 前言 欢迎光临一个证多不压身的懒人减肥日记
- 第2章 记录篇1027我的青春一斤没少
- 第3章 科普篇什么人需要减肥
- 第4章 记录篇1028那些年我交的减肥智商税与快乐债
- 第5章 科普篇懒人减肥怎么吃
- 第6章 记录篇1029从画饼大师到健身混子
- 第7章 科普篇懒人减肥怎么运动
- 第8章 记录篇1030健身学院的理论王者与实践青铜
- 第9章 科普篇减肥一天该吃多少热量
- 第10章 记录篇1031从待宰羔羊到画饼同伙
- 第11章 科普篇减肥食谱 手把手抄作业
- 第12章 记录篇1101从懵懂小白到良心叛徒
- 第13章 科普篇减肥吃不吃零食 吃 坚决吃
- 第14章 记录篇1102散场之后各自生长
- 第15章 科普篇减肥的正确思路一定要看
- 第16章 记录篇1103人在广州肥肉称王
- 第17章 科普篇减肥应该什么时间吃东西
- 第18章 记录篇1104三个月怒甩26斤沐笙到底吃的啥
抱月
挟飞仙以遨游，抱明月而长终。故事，从北俱芦洲开始...
福晋金安（清穿）
卷生卷死多年，扶摇终于成功打入管理层，然而上岗第一天就猝死在了岗位上。穿越后，倒霉蛋扶摇只有两个字开摆！和四阿哥的初见没有那么美好。时逢大婚之夜，四下灯火煌煌，扶摇看见一个人在她面前宽衣解带。她鬼使神差地抓起他的辫子，端详半晌，然后两眼一黑，晕了过去。没有金手指，没有系统，她穿成了皇四子的嫡福晋，乌拉那拉氏扶摇。好好，好歹是个福晋，能活到雍正上岗呢，距如今还有几十年好活。历史上那个大名鼎鼎的工作狂雍正皇帝，眼下还是个意气风发的少年郎。而她什么都不必做，只需要混吃等死。皇后之位，还不是水到渠成？四阿哥随帝征讨噶尔丹，别人食素抄经绣香囊，祈祷四阿哥平安归来。扶摇在院子里熏乳猪，啃着猪蹄儿逍遥快活。临行送别，矜贵端方的少年郎背着手长身玉立，问她可有话说。扶摇搜肠刮肚，最后轻轻拍了拍他肩膀。胤禛？...
顶不住，霍医生破戒后，太疯狂了
蓄谋已久暗恋双洁救赎追妻火葬场极致拉扯一夜缠绵，把前任舅舅睡了是什么体验？姜怡撞见未婚夫劈腿，阴错阳差把未婚夫舅舅给睡了。霍燃和我结婚，你考虑一下！后来，所有人都以为他们的婚姻只是一场交易。但只有霍燃清楚故事的开始是我在人群看着你们，故事的结局是我站到了你的身边。姜怡一直以为和霍燃的相遇是一场意外，直到某天姜怡，你是我暗恋十年的偏爱。...
寒门小郎中
一代神医林楚钦竟然穿越到了一个家徒四壁的赤脚小郎中身上，只有一个貌美如花的嫂嫂和他相依为命，开局还因为发现乡绅的秘密被人打死抛尸野外了。面对地狱级的开局难度林楚钦却丝毫不慌，靠着一手医术开始逆袭。在这大部分人吃不饱，穿不暖的古代，林楚钦小日子过的要多逍遥有多逍遥…...
惟许侯夫人
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